「有氧运动和无氧运动」健身中有氧运动和无氧运动是什么？它们有什么区别？

有氧运动和无氧运动

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对于许多刚刚学习健身的朋友来说，往往在许多的学习资料中，都会看到这样的词语，例如“有氧运动”、“无氧运动”之类的。

那么，这个有氧运动与无氧运动到底有什么区别呢？我们该选择哪种好呢？下面，就让小编结合相关资料，为你展开详细的介绍吧！

一、有氧运动是什么？

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有氧运动，顾名思义，就是在氧气存在的条件下，我们进行运动锻炼。而从健身的角度分析，它指的主要是身体中氧气分解的情况，是否满足于我们的运动需求。

当我们进行的躯体运动，可以消耗脂肪的能量，就是属于有氧的范畴，起到的作用是强壮体魄，针对肺活量以及心脏机能也有很好的帮助。

在日常生活中呢，常见的有氧运动，包括步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

二、无氧运动是什么？

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而无氧运动这个概念呢，是与有氧运动对比而产生的。当我们进行一项运动，仅仅是体内的有氧代谢，已经不足以支撑我们完成下去的话，我们身体中的其他物质，就会分泌出一种物质，来缓解这种行为。

但是呢，无氧运动与有氧运动，有时候界限也很模糊，只要是看你选择的速率。当你满速率的时候，可能就是有氧运动，快速率则会转换成无氧运动。

在日常生活中，我们常见的无氧运动会有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。

好了，上面就是关于健身有氧运动与无氧运动的相关内容。希望看完今天的文章后，对你踏上健身教练之路，能够提供到一点的帮助吧！